Archives pour la catégorie Vivre sainement

Adopter un mode de vie sain qui respecte votre corps et votre esprit est nécessaire pour sortir de la dépression et atteindre le bonheur.

Retrouvez mes conseils sur la santé, l’alimentation et l’exercice physique.

dépression : la pilule contraceptive responsable ?

Dépression : la pilule contraceptive responsable ?

Quand on souffre de dépression, on s’interroge forcément sur l’origine de notre état et on identifie souvent des raisons extérieures comme seules responsables. Si notre environnement (travail, relations sociales, lieu de vie…) influe en effet fortement sur notre moral, ne négligeons cependant pas un autre facteur : notre biologie.  Lire la suite

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comment enfin trouver le sommeil

Comment enfin trouver le sommeil ?

Chaque soir, à l’heure du coucher, c’est une angoisse supplémentaire que vous devez affronter: réussir à enfin trouver le sommeil.

Tout comme vous, nombreux sont les dépressifs qui souffrent de troubles du sommeil.

Je me suis moi-même enfoncée dans cette situation durant plusieurs mois :

  • je ne dormais pas la nuit
  • j’étais épuisée le lendemain
  • Je le passais donc à me reposer et à me morfondre sur cette nouvelle journée gâchée
  • faute d’activité pendant la journée, je ne trouvais toujours pas le sommeil le soir suivant…

Et ainsi de suite ! Lire la suite

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les effets de l'alimentation sur votre moral

Les effets de l’alimentation sur votre moral (1/2)

Bonjour à tous,

Jusqu’ici je me suis principalement concentrée sur l’importance des exercices d’auto persuasion et la création de nouvelles habitudes pour enfin sortir de la dépression et retrouver un moral de feu. Aujourd’hui, j’aimerais attirer votre attention sur un des piliers qui vous apportera vitalité, énergie et bonheur : votre alimentation. Lire la suite

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le sport vous aidera à sortir de la dépression

10 Raisons pour lesquelles le sport vous aidera à sortir de la dépression

Pendant de longues années, j’étais totalement retors à l’idée de pratiquer toute activité sportive. Je pensais alors qu’il était stupide de s’épuiser sans raison et préférais passer toutes mes journées à lire ou bien rivée devant la télévision. Je suppose que nombreux d’entre vous se reconnaissent dans ses propos.

Jusqu’au jour où, préoccupée à l’idée d’entretenir mon corps, je me suis lancée à courir. Lire la suite

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